Kreatin ist ein klassisches Supplement im Bodybuilding und Kraftsport, wird seit Jahren aber auch von Schnellkraftsportlern z.B. aus der Leichtathletik, im Fußball, Eishockey und vielen anderen Sportarten zur Leistungsoptimierung eingesetzt. Bei Kreatin (oder Creatin/Creatine) handelt es sich um eine Aminosäurenverbindung aus Arginin, Glycin und Methionin, die insbesondere zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Mittlerweile gehört Kreatin, und dabei besonders Kreatinmonohydrat, zu den meistgetesteten Inhaltsstoffen auf dem Nahrungsergänzungsmarkt.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat folgende Wirkung von Kreatin offiziell anerkannt: '3g Creatin am Tag erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.' Dies machen sich, wie oben bereits erwähnt, Bodybuilder, Kraftsportler und auch Sprinter bei harten, intensiven Trainingseinheiten mit explosiven Kraftanstrengungen zu nutze und arbeiten gezielt an der Steigerung ihrer Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau.
Das Pulver enthält 100% reines Kreatinmonohydrat, 3000mg je 3g Portion. Das geschmacksneutrale Pulver kann mit 200ml Wasser oder einer anderen Flüssigkeit gemischt werden. Es enthält unter 0,1g Kohlenhydrate und Fett, ebensowenig Zucker oder andere Zusatzstoffe.
Wir empfehlen eine Einnahme über einen Zeitraum von 8-12 Wochen, in dieser Zeit kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Nach dieser Phase sollte eine 4-wöchige Einnahmepause folgen, danach kann eine weitere Einnahmephase starten.
